Toma un momento para la reflexión
Todos enfrentamos momentos de frustración y enojo, es parte del paquete de la vida. Pero en lugar de dejar que estas emociones tomen el control y nos lleven a decir o hacer cosas de las que podríamos arrepentirnos, ¿qué tal si pudiéramos manejarlas de manera efectiva y rápida? La inteligencia emocional no es solo un término de moda; es una herramienta esencial que nos enseña a entender y gestionar nuestras emociones. Y para los momentos de ira, los japoneses han desarrollado un truco genial que puedes aplicar en cualquier lugar, en cualquier momento.
Deja ir la ira sin romper nada
Escribe lo que te molesta
En la Universidad de Nagoya, Japón, investigadores han dado un giro moderno a una antigua tradición japonesa.
Basados en el Hakidashisara はきだし皿, un festival anual en donde las personas rompen pequeños discos o platos que representan las cosas que les enfadan. Esta palabra se compone de dos partes: «hakidashi» はきだし, que se refiere a la purga o expulsión de algo, y «sara» 皿, que se refiere a un plato o bandeja.
Sin embargo, no necesitarás romper platos, solo con un papel y un bolígrafo. Los científicos realizaron un experimento donde los participantes escribieron sobre temas que generan controversia y luego recibieron críticas duras (todo planeado por los investigadores como parte del estudio). Luego, anotaron cómo se sentían al ser criticados. Se dividió a los participantes en dos grupos: uno que tiró y destruyó sus papeles, y otro que guardó el papel con los comentarios negativos. Los resultados fueron claros: los que destruyeron el papel reportaron un alivio significativo en su ira, prácticamente volviendo a su estado de ánimo inicial. En cambio, aquellos que guardaron el papel solo experimentaron una leve disminución en su ira.
Este método es simple: cuando te sientas enfadado, escribe lo que te molesta y luego destruye el papel. Esta acción simbólica de «eliminar» tus frustraciones no solo te ayudará a calmar tu mente, sino que también te da un control tangible sobre tus emociones. ¿Por qué funciona tan bien? Según los expertos, interactuar con objetos físicos (como romper un papel) puede cambiar activamente nuestro estado de ánimo. Así que la próxima vez que te sientas superado por la ira, recuerda que tienes una técnica rápida y eficaz a tu disposición. Pruébalo, podría sorprenderte lo bien que funciona.
